Những dinh dưỡng cần thiết cho tóc
Bạn có biết, tóc cũng cần được bảo vệ và chăm sóc đúng cách? Một chế độ ăn uống điều độ và đầy đủ dưỡng chất không chỉ mang lại một cơ thể khỏe mạnh, mà mái tóc của chúng ta cũng sẽ khỏe đẹp hơn ra nhiều đấy! Nhưng những loại vitamin và khoáng chất nào là cần thiết cho một mái tóc mềm mại bồng bềnh đầy sức sống?
- Một mái tóc khỏe đẹp không thể thiếu Protein (keratin), vì protein là thành phần cấu tạo chính của tóc (khoảng 70% của mái tóc yêu lận đấy!) Vì thế tóc mà thiếu protein thì cấu trúc tóc sẽ bị hủy hoại hoàn toàn, không những khô xơ, chẻ ngọn mà còn rất dễ gẫy rụng nữa. Tuy nhiên, Protein lại có rất nhiều trong thịt, cá, sữa, trứng… rất dễ tìm nên các bạn cũng đừng lo nhé ^^.
- Vitamin B, đặc biệt là vitamin B6, B12 và Biotin: Vitamin B tham gia vào quá trình phát triển của tóc, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Thiếu hụt các loại vitamin này sẽ gây ra tình trạng viêm da đầu, tóc gẫy rụng và bạc sớm. Vitamin B có nhiều trong ngũ cốc, gan bò, các loại đậu, cà rốt, bông cải, đậu nành, men bia, cám, và trứng, còn biotin thì lại có trong đậu xanh, đậu lăng, yến mạch, hạt hướng dương…..Bạn hãy tăng cường bô sung dưỡng chất này để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe nhé!
- Vitamin E: Đây là loại vitamin rất” nổi tiếng” với khả năng tái tạo da, chống lão hóa nè ♥. Nhưng không chỉ có tác dụng với da thôi đâu! Vitamin E còn giúp nuôi dưỡng da đầu, làm tóc sáng bóng mượt mà nữa đó! Bạn hãy bổ sung Vitamin E cho tóc và cơ thể bằng cách ăn thật nhiều rau xanh có lá nè, dầu thực vật và cả đậu tương nữa nhé!
- Các axit béo trong cá hồi, cá ngừ giúp ổn định cấu trúc tóc, làm cho tóc mọc chắc khỏe, đồng thời cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp tóc trở nên mềm mại tự nhiên hơn.
-Khoáng chất: các khoáng chất khác nhau cũng tham gia vào việc hình thành một mái tóc đẹp. Nhất là sắt và silic. Sắt giúp đưa oxy đến tóc dễ dàng hơn, còn silic có tác dụng tăng cường độ chắc khỏe cho tóc. Thiếu sắt, tóc và các nang tóc sẽ thiếu oxy, thiếu silic tóc sẽ yếu đi và dễ gẫy rụng. Vì vậy các bạn nhớ bổ sung đầy đủ các khoáng chất này cho tóc nhé! Thật không khó tìm đâu, vì chúng tồn tại rất nhiều trong các loại thịt đỏ, rau xanh, lúa mạch, ớt, hạt tiêu, khoai tây và giá đỗ đó các bạn :)
Để có một mái tóc khỏe mạnh thật sự, chúng ta cần phải chăm sóc chúng từ trong ra ngoài. Một chế độ ăn uống thích hợp cùng với quá trình dưỡng tóc định kì sẽ giúp cho các bạn gái chúng mình có được một mái tóc khỏe mạnh bồng bềnh như ao ước! Hi vọng những gì Tebaogoc-usa chia sẻ có thể giúp các bạn bổ sung thêm phần nào cho tủ bí quyết chăm sóc tóc yêu nhé!
♥ Chúc các bạn cuối tuần thật nhiều niềm vui.
Chia sẻ bởi
Minh Huế Group
Sáng mãi niềm tin trẻ mãi không gì
0906628889
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét